La nostra epoca è certamente caratterizzata da un livello di stress ed ansia nella popolazione senza uguali nel passato. Mille attività, frenesia continua, stimoli continui: trovare la propria calma interiore sembra davvero un’impresa impossibile.
Eppure vivere la propria vita provando costantemente un senso di preoccupazione può causare danni alla propria crescita interiore. Ritrovare la calma e la serenità nella nostra vita diventa, dunque, una missione indispensabile da intraprendere per iniziare a vivere una vita più felice.
Al contrario di quanto si possa pensare, non è necessario stravolgere completamente le nostre abitudini o prendere la drastica decisione di ritirarsi a vita in un monastero buddista.
Per ritrovare (o trovare per la prima volta) la nostra calma interiore è sufficiente mettere in pratica alcune piccole ma efficaci abitudini che ci portino sulla strada giusta.
Non possiamo, infatti, cambiare quello che gli altri fanno o come si comportano verso di noi ma possiamo modificare la realtà partendo dalle nostre azioni, azioni che possiamo controllare in prima persona in ogni momento della nostra vita.
Ad esempio, possiamo decidere di reagire in modo più calmo e positivo davanti ad una delusione o ad un momento di rabbia invece di farci prendere dalle emozioni negative.
Per riuscirci bisogna sperimentare dei rituali ben precisi, vediamo subito quali:
- Uscire dalla propria prospettiva. Il mondo non gira intorno a noi, per questo motivo dobbiamo sforzarci di comprendere che se qualcuno ha un atteggiamento poco positivo nei nostri confronti non è detto che siamo noi la causa. In parole povere, bisogna smettere di prendere tutto quello che ci accade o che gli altri ci fanno sul lato personale. Se, ad un esempio, qualcuno si rivolge a noi in modo maleducato potremmo pensare di non essere noi la causa di questo comportamento. Molto spesso, infatti, si tratta di manifestazioni dell’altrui personalità, non di attacchi mirati a colpire noi in particolare
- Focalizzare l’attenzione su una cosa alla volta. Per ritrovare la propria calma interiore è necessario rallentare il ritmo delle attività quotidiane. Gli stimoli sono moltissimi e sono aumentati esponenzialmente a causa della tecnologia, questo ci induce a disperdere le nostre energie su fronti diversi e contemporaneamente. Così facendo aumentiamo solo il livello di stress ed ansia
- Adottare un rituale appena ci si sveglia. Partire già in ritardo ed affannati non è davvero il modo migliore per iniziare una giornata con il piede giusto. E’ sufficiente mettere la svegli un po’ in anticipo e dedicare un po’ di tempo a fare qualcosa che ci piaccia e ci rilassi. Ad esempio, praticare yoga o fare una corsa ci aiuta a risvegliare le nostre energie positive sopite
- Ricordarsi sempre di provare riconoscenza. Per quanto la vita possa essere dura e complicata in alcuni momenti, il mondo che ci circonda è meraviglioso e ricco di opportunità ed energia. Guardiamo più spesso a ciò che ci rende felice ed abbiamo piuttosto che a quello che ci fa arrabbiare o diventare tristi
- Sostituire abitudini positive a quelle negative per gestire lo stress. Non è raro che nei momento di stress ed ansia ci si butti su pessime abitudini come fumare, bere alcool o mangiare in modo totalmente sbagliato. Dobbiamo invece adottare abitudini più salutari per gestire lo stress, abitudini come la meditazione, una pausa con una persona cara, un po’ di attività fisica
- Diventa consapevole delle tue reazioni. La presa di coscienza delle proprie azioni ed abitudini è il primo passo verso il cambiamento. Cosa ti accade quando qualcosa di fa infuriare? Potresti piangerti addosso, avere vere e proprie esplosioni di rabbia o rimanere in uno stato di immobilità. Una volta che si è acquisita la consapevolezza è possibile modificare le nostre reazioni per conquistare, un pezzo alla volta, la nostra agognata calma interiore
