Nella pratica della meditazione è estremamente importante la corretta posizione delle mani; ogni dito è un punto di connessione con un elemento ben specifico e con l’energia ad esso collegata; in particolare:
- Pollice:sole, energia e fuoco.
- Indice:aria ed energia in movimento.
- Medio:spazio, espansione ed apertura.
- Anulare:terra, solidità e radicamento.
- Mignolo:acqua, liquidi e mobilità.
I 9 mudra
Shuni Mudra
Esecuzione: unire pollice e medio e tenere le altre dita rilassate; le mani possono essere appoggiate sulle ginocchia, in modo da evitare di irrigidire le dita non unite.
Significato: pazienza; il dito medio simboleggia la costanza nel cercare di raggiungere i propri obiettivi, mentre il pollice simboleggia la natura ed il divino.
Benefici: agendo in positivo sulla pazienza, aiuta ad affrontare al meglio i periodi di transizione e cambiamento; inoltre, aiuta a calmare l’ansia.
Surya Ravi Mudra
Esecuzione: l’anulare entra lievemente in contatto con il pollice, mentre le altre dita sono rilassate. È importante non appoggiarle al pollice.
Significato: equilibrio e buona salute; l’anulare indica persistenza e forza.
Benefici: rafforza il tessuto muscolare ed è in grado di incanalare energia positiva.
Gyan Mudra
Esecuzione: l’indice tocca leggermente il pollice, mentre le altre dita sono rilassate.
Significato: conoscenza; l’indice rappresenta la consapevolezza, mentre la sua unione con il pollice simboleggia saggezza ed espansione del proprio Io.
Benefici: stimola creatività e concentrazione.
Buddhi Mudra
Esecuzione: il mignolo tocca lievemente il pollice, mentre le altre dita sono rilassate.
Significato: chiarezza mentale, nella quale il mignolo rappresenta la comunicazione; la sua unione con il pollice simboleggia apertura mentale.
Benefici: favorisce la comunicazione in tutte le sue forme; inoltre, è utile per bilanciare i livelli di acqua all’interno dell’organismo.
Prana Mudra
Esecuzione: l’anulare ed il mignolo toccano il pollice, mentre il medio e l’indice restano tesi; serve per incanalare l’energia verso il primo chakra.
Significato: conosciuto anche come posizione della vita, è in grado di direzionare l’energia vitale lungo tutto il corpo.
Benefici: infonde energia sia durante che dopo la meditazione; inoltre, aiuta a rafforzare vista e sistema immunitario.
Vayu Mudra
Esecuzione: l’indice è posizionato sotto al pollice che esercita pressione, mentre le restanti dita restano tese, ma non troppo.
Significato: è spesso utilizzato per curare disfunzioni corporee.
Benefici: i benefici riguardano il ristagno di aria come, ad esempio, problemi di flatulenza o gonfiore addominale.
Apaan Mudra
Esecuzione: il medio e l’anulare toccano il pollice, mentre l’indice e il mignolo restano leggermente tesi.
Significato: purificazione, sia fisica che spirituale.
Benefici: serve per l’eliminazione delle tossine dal corpo ed è particolarmente utile per risolvere eventuali problemi di digestione; è utile anche per il cuore e la circolazione sanguigna.
Hakini Mudra
Esecuzione: le punte delle dita di entrambe le mani si toccano senza troppa pressione, se non sui pollici.
Significato: è utilizzato per aumentare la concentrazione e serve per incanalare l’energia verso il sesto chakra.
Benefici: favorisce concentrazione, creatività e memoria.
Yoni Mudra
Esecuzione: mentre le punte dei pollici si toccano, i due indici sono a contatto con tutta la prima falange; il dorso delle dita medie, invece, si toccano in maniera perfetta.
Significato: aiuta ad isolarsi e ad astrarsi dal mondo terreno.
Benefici: calma il sistema nervoso e mitiga lo stress; consente di isolarsi per tutta la durata della seduta meditativa.
